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インナーマッスルの記事一覧

仙腸関節のロックこそがぎっくり腰の本当の原因

2019.05.22 07:00

ふとした動きで激痛が走って、しばらくまともにあるけなくなるのがぎっくり腰。ぎっくり腰は、じつは仙腸関節のロックが原因です。仙腸関節は、背骨と骨盤をつないでいる関節。動きとしては2~3mmほどですが、じつに複雑を動きをしています。仙...続きを読む

温冷浴は「水→お湯→水」を3回繰り返す健康法

2019.05.21 07:00

温冷浴とは、冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる健康法。具体的には「水→お湯→水」を3回繰り返します。温冷浴は冷水と温水の温度差が皮膚表面を活性化させるイメージがありますが、実際に働きかけるのは自律神経。温冷浴は自律神経が整えられるか...続きを読む

筋肉をつけると病気による死亡率が半分に下がる

2019.05.20 07:00

最新の研究で、筋肉をつけると病気による死亡率が下がることがわかりました。筋肉の多い人は、筋肉の少ない人と比べて病気による死亡率が2分の1になるといいます。実際、医療の現場でも、免疫力アップに筋肉をつけることを指導しているほど。筋肉...続きを読む

サウナは痩せるのではなく汗のぶん軽くなるだけ

2019.05.19 07:00

サウナに痩せる効果があるというのは大きな誤解。サウナスーツや長時間入浴で痩せる方法も同じように間違いです。サウナに入れば、たしかにで体重は落ちるもの。ボクシングの減量にはサウナが使われています。しかし、それは汗をかいた水分のぶん軽...続きを読む

インターバルトレーニングは心臓の筋トレだった

2019.05.18 07:00

運動不足解消のためにと軽い気持ちで始めたランニングでも、長い距離を走れるようになると挑戦したくなるのがフルマラソン。レースに出るとなれば、それなりのタイムで走りたくなるものです。そんなときに有効なのがインターバルトレーニング。いわ...続きを読む

三半規管を鍛える「サムアップして左右首振り」

2019.05.17 07:00

車庫入れしようと後ろを見ようとして、めまいがしたことはありませんか? めまいの原因は三半規管の機能に左右差かもしれません。まずは三半規管を鍛える体操「サムアップして左右首振り」で、左右差が生じているかを調べるとよいでしょう。三半規...続きを読む

口臭で病気が判明?胃がんや肺がんは肉の腐敗臭

2019.05.16 07:00

口の臭いが気になったことがある人は多いはず。口臭は体の病気と密接な関わりがあり、放っておくと大病の可能性もあるのです。口臭は9割は口の中に原因がありますが、残りの1割は体の病気によって引き起こされることがあります。しかも、その口臭...続きを読む

舌癌(ぜつがん)の症状と口内炎を見分ける方法

2019.05.15 07:00

舌癌(ぜつがん)の症状は口内炎と見ためが似ており、発見しているのに放置しておくことも多い、とても危険。舌癌は、歯が欠けたままや詰め物が外れたままにしていたり、詰め物や被せ物があまり合っていないときによくおきます。舌癌の症状と口内炎...続きを読む

腹横筋を鍛えることが腰痛予防になるメカニズム

2019.05.14 07:00

腹横筋は、腹筋群の最下層に位置するインナーマッスル。内臓を正しい位置に保持する役割があるため、腹横筋を鍛えることで内臓下垂が解消することはよく知られています。しかし、腹横筋を鍛えるメリットはそれだけではありません。腹横筋を鍛えるこ...続きを読む

酢の効果で改善する「内臓脂肪・血圧・血糖値」

2019.05.04 07:00

酢にはさまざまな健康効果があることが知られています。健康を害する悪玉3兄弟は「高血圧・高脂血症・高血糖」。酢はこの3つすべてに効果のある、理想的な食材なのです。酢の効果で、内臓脂肪が減少して血圧を下がり、さらには血糖値の上昇を抑え...続きを読む

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