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株式会社三笠書房(東京都千代田区/代表取締役:押鐘太陽)は、
新刊書籍『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』(著者:森 俊憲)を11月13日(金)に発売いたします。


「筋トレには興味があるけど、運動は苦手」
「ジムはなんだか敷居が高い・・・」
「在宅勤務の隙間時間でトレーニングできたら良いのになぁ」
そんなあなたにおススメなのが自宅でのセルフ筋トレ「おうち筋トレ」!!

「おうち筋トレ」なら、時間の制約、場所の移動、面倒な着替えや、結構気になる他人の目も、ぜーんぶなし!
いつでも自分のタイミングで、体ひとつで気軽に筋肉を鍛えられるんです!

本書では、これまで1万5千人のトレーニング指導をしてきた著者が、
数ある筋トレの中でも、〈効果が高く〉〈短時間で〉〈効率的に〉筋肉を鍛えられるトレーニングを厳選してご紹介。

できそうなトレーニングから挑戦してもちろんOKですが、
トレーニングメニューが欲しいという方のために、『「おうち筋トレ」2週間プログラム』を作成しました。
1日目「お腹」、2日目「休み」、3日目「胸」、4日目「休み」、5日目「脚」・・・と14日間チャレンジしていきます。
といっても、1つの運動は10回や30秒なので時間もかからず、在宅勤務や家事の合間に出来る簡単な動きばかり。
たったこれだけ!なのに、その効果はしっかり出るんです!

しかも自宅だから、テレビを観ながらでも、お気に入りの音楽を聴きながらでも、
憧れのモデルさんの写真を見ながらでも、
自分の好きな環境でトレーニングができることも「おうち筋トレ」の良いところ!

「筋力アップしてずっと健康でいたい」「洋服が似合うボディを手に入れたい」
「いつまでも若々しくいたい」「ぶっちゃけモテたい!」などなど・・・
筋トレで理想の体を手に入れ、「なりたい自分」になりましょう。
1日5分、週2、3回で確実に体は変わってきます!



■目次
はじめに 「おうち筋トレ」なら、食べても、飲んでも、太らない!
1章 「おうち筋トレ」は最もコスパの高い健康習慣
2章 「時間」も「場所」も「お金」もかけない簡単な筋トレ
3章 まずは「おうち筋トレ」の基本
4章 理想の体になる「おうち筋トレ」2週間プログラム
5章 この「筋トレ効果」で、人生を思う存分楽しめる!


■商品情報
書名:『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』
著者: 森 俊憲
定価:680円+消費税
ISBNコード:978-4-8379-8693-5
発売日:2020年11月19日(木)
発行所:株式会社三笠書房


■『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』
・アマゾン   https://amzn.to/38sgEDr
・三笠書房HP https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100869300


■著者紹介
森 俊憲(もり・としのり)
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。日本オンラインフィットネス協会代表理事。
1971年、福岡県生まれ。西南学院大学卒業。大学卒業後、京セラ株式会社で約10年商品企画業務に従事。その後、Vodafone K.K.(現SoftBankMobile)を経て2007年に独立。会社員として働いた自らの実体験をもとに、独自のフィットネスメソッドを開発。場所も時間も道具もいらない「オンラインでの体づくり」を提唱。これまで15,000名以上の人たちの肉体管理をサポートしてきた。わかりやすく、効果的なノウハウに定評があり、企業の人材教育、自己啓発システムなどに採用されている。著書に、『へやトレ体操』(主婦の友社)など多数がある。

株式会社ボディクエスト公式ホームページ
https://www.bodyquest.jp






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情報提供元:Dream News
記事名:「移動・着替え・他人の目も一切なし!「おうち筋トレ」で体を鍛える!器具を使わず体ひとつでいつでもすぐに筋トレできる!新刊書籍『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』(森 俊憲)11月19日(木)発売!